Как избежать простуды – 5 простых правил

Эти советы помогут уберечь себя в сезон простуд.

Одеваться в зимнюю одежду, пить противовирусные препараты, есть чеснок, лимон и мед – куряне находят различные способы защиты от простуды и гриппа. В холодную осеннюю  погоду стоит особенно внимательно заботиться о своем здоровье. Мы разобрались, какие методы будут на самом деле действенными.

1. Проведите выходные с пользой. В период простуд медики советуют избегать многолюдных мест. Отдых на природе или прогулка на свежем воздухе принесут пользу вашему организму. Кроме того, не забывайте о здоровом сне, ведь это лучшая поддержка иммунитета. Старайтесь спать не менее 8 часов. в сутки.

   

2. Запаситесь оксолиновой мазью. Если вы постоянно находитесь в людных местах, приобретите оксолиновую мазь и соль.

   

Это старый, но действенный метод. При выходе из дома увлажните слизистую область носа мазью, а при возвращении промойте нос и горло солевым раствором.

3. Одевайтесь по погоде. Осенью стоит одеваться тепло, однако следует обращать внимание на погоду. Наше тело должно дышать, а не потеть. Лишнюю одежду лучше оставить на период морозов.

   

4. Пейте больше жидкости. Любимый чай и обычная вода – количество выпитой жидкости в сутки должна составлять не менее 2 л для взрослого человека. Жидкость промывает организм и укрепляет иммунную систему.

   

5. Ешьте больше овощей и фруктов. Спелый виноград, душистые яблоки и груши, сочный болгарский перец и полезная тыква – многообразие сезонных фруктов и овощей впечатляет! Они богаты витаминами А и С. Возьмите и приготовьте из них вкусные и полезные блюда для всей семьи.