Что едят в Рождественский пост по дням

Гастроэнтеролог рассказала, какие продукты стоит включить в рацион во время поста.

С 28 ноября начался Рождественский пост 2017 , который продлится до 7 января. Гастроэнтеролог Наталья Михеева рассказала, как правильно поститься.

Строгого поста  ныне придерживаются только священники, а вот верующим сначала нужно проконсультироваться с врачом. Строгое ограничение рациона может привести к непоправимым изменениям в организме.

ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ВО ВРЕМЯ РОЖДЕСТВЕНСКОГО ПОСТА:

– Мясо.

– Яйца.

– Молочные продукты.

ЧТО МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ В ПИЩУ ВО ВРЕМЯ РОЖДЕСТВЕНСКОГО  ПОСТА.

– Рыбу,

– Сухофрукты.

– Хлеб.

– Каши.

– Фрукты.

– Вино.

В отличие от Пасхального, в меню  Рождественского поста разрешается в постные блюда добавлять немного растительного масла и рыбу. В среду и пятницу полагается только продукты растительного происхождения без масла. Строгий постный день приходится на Сочельник, то есть вечер накануне Рождества. Целый день верующие должны воздерживаться от еды, пока на небе не появится первая звезда.

Поскольку организм лишается значительной дозы белка, который содержится в мясе, его нужно компенсировать другими продуктами. Рацион должен быть максимально разнообразным.

1. Цельнозерновые злаки: каши, цельнозерновой хлеб, орехи.

2. Растительные масла.

3. Фрукты и овощи по 4-5 порций в день. 1 порция – 80 г.

   

КАК ПОДГОТОВИТЬ ОРГАНИЗМ К РОЖДЕСТВЕНСКОМУ ПОСТУ

Если вы не готовили себя к посту заблаговременно, то не стоит резко ограничивать свой рацион. Такие изменения могут негативно сказаться на самочувствии. Подготовку организма стоит начать с постепенного ограничения порций, отказа от мяса в определенные дни, чтобы не было стресса для организма.

Врач утверждает, что не рекомендуется соблюдать пост беременным, пожилым людям и детям. Помните, что имея проблемы со здоровьем, лучше соблюдать пост духовно, “очистив” свои помыслы и чувства.